バンデューラによると、自己効力感とはある結果を生み出すために適切な行動を遂行できるという確信の程度のこと、これを高めるためには自己や他者の成功経験を想像することだそうだ。ある人物をトレーニングしているが、その人は９月時点では成長していることを全く自覚できず、何をやるにも自信なさげな言動をしていた。ある日、直近の成功体験とそのプロセスを言語化してもらい、その時の高揚感を思い出してもらったところ、１０月に入り彼女は人が変わったように自信に満ち溢れ会議での発言やプレゼンもこなすようになってきた。自分でも他人でも構わないので「うまくいったこと」状況をイメージすること、本当に効果的だ！
サーフィンも同じ。このまま波に突っ込んだら巻かれるかも知れない、でもまっすぐ降りたらもっと危ない。それならチューブの中を抜け切るイメージをして「えいや」で横に滑り続けるしかない。
